Parce qu'une journée de travail est d'abord une journée à vivre, on a listé 9 pistes à explorer pour ne pas subir mais se sentir bien au quotidien.
Identifier ses heures idéales
Vous êtes plus efficace le matin, plus inspiré.e l'après-midi ou plus apte à planifier en fin de journée ? On a tous.tes notre rythme naturel. Testez-le pour l'identifier.
Emporter des bons snacks
Le sucre, c'est un shoot de réconfort mais après le pic de kiff vient l'épuisement. Essayez les amandes, noix de cajou, barre de céréales, banane, chocolat noir….Ça change la donne.
Marcher dehors
Prendre l'air (même dans le froid), activer son coeur, détendre ses muscles, …pour apaiser son système nerveux et se débarrasser du brouillard mental. Indispensable.
Rire (ou chanter)
Si vous n'avez pas de collègue hilarant, prenez quelques minutes pour appeler une copine ou chantonner à la machine à café. Rire et chanter régule le nerf vague, rempart clé contre l'anxiété.
S'habiller pour être bien
C'est là qu'on intervient (coucou). Chez émoi émoi, on pense qu’un vêtement doit faire du bien. Sinon il ne sert à rien. Et au travail, c'est encore plus essentiel. Alors on a créé une capsule workwear.
Dire non
A cette dealdline impossible, à ce déj dans le rush, à cette réunion qui n'est pas une priorité. Ce n'est pas s'opposer, c'est prioriser.
Limiter les interruptions
Bloquez vos notifications le temps de boucler ce sujet, plancher sur des idées, échanger… Sur-interrompu, le cerveau a besoin de plusieurs minutes pour se remettre en action après chaque stop. Epuisant.
Visualiser sa journée, sa semaine, son mois
Avoir une idée claire de ce que l'on va faire, c'est se laisser la liberté de s'octroyer des respirations : pause, sport, déconnexion. Non à l'épuisement mental, place à l'emploi du temps intelligent.
Synchroniser le coeur et le cerveau.
Avec la cohérence cardiaque. Les bienfaits sur l'apaisement, la concentration et le bien-être sont prouvés. Inspirez sur 6 temps, expirez sur 6 temps, pendant 5 minutes, 3 fois/ jour. Applis et vidéos gratuites vous aideront.
